失眠了怎么办？如何拯救我的失眠呢？

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半夜三更，迷迷糊糊中看到一只蟑螂爬过我的身子，窜到了床底下。顿时睡意全无。

失眠ing……

然后熬夜大作战开启！

熬夜什么都不做，绝对是浪费时间。于是果断迅速打开电脑，决心把明天的工作先完成一半。电脑好久没用了，重启了三次才打开，打开发现电脑卡到爆，立马果断关机躺床上，还不如刷手机来的舒服，第二天，精神甚是疲惫。

失眠熬夜的人很多，失眠熬夜的原因也很多。但失眠了怎么办？如何拯救我的失眠呢？即使下定决心不熬夜，似乎也没有用了。

——白天辛辛苦苦地工作，晚上终于解放回家了，冲洗掉一天的疲劳，然后舒舒服服地躺在床上玩手机，时间就这样快速地在刷屏中流逝了

——压力太大了，晚上回去也在想着工作的事情，然后就失眠了

——心间藏着美好，一到晚上，思念就止不住地涌上心头，悔意、憎恶、欢喜各种感情在脑海翻腾，然后就睡不着了

——聊天，跟陌生网友聊理想，聊工作，虽然很困，但还是硬撑着聊下去了

——白天碌碌无为，晚上很想做点什么补偿一下

——我失眠很多年了，我习惯了

失眠发生在一个很特别的环境下，就是夜晚。夜深人静时分，是人最脆弱的时刻，孤立无援的人们总会在此刻胡思乱想。白天的烦心事、刻骨铭心的往事、无法说再见的人们、工作的压力等，林林总总一旦成为人们深夜集中思考的事情，人们就会陷入无法安眠的处境。还有一类热衷娱乐的人们，也面临着失眠，喜欢热闹的人们，流连于灯红酒绿、歌舞厅吧，习惯了热闹时，就难以在安静中享受睡眠的安稳。很多年轻的群体，喜欢刷手机，拿得起放不下；一放下手机，就觉得内心空虚无比，似乎只有手机里的流量信息才能填满，于是黎明降临了，睡觉也迟了。

失眠了怎么办？如何拯救我的失眠呢？要治疗失眠，首先要自控。失眠是一种病，要治好绝非易事。

1、与其白天浑浑噩噩，不如晚上踏踏实实休息好，白天精神充沛地去工作。

2、节制自己，娱乐生活可以有，但不能沉溺，再好看的剧，也不要一次性刷完。

3、白天不要睡太多，把最好的休息留给夜晚。

4、工作与私人生活分开，别把工作中的烦恼带到生活中去，影响个人生活质量。

5、多做运动，多做自己喜欢的事情。

帝昂天科君认为：睡眠是一件美好放松的事情，请不要对睡眠产生焦虑，睡眠不是你必须要做好并完成的工作。在这里，祝福大家有一个美梦的夜晚。